Hoe is beeldschermwerk te optimaliseren?
Fous en concentratie ('deep work') lukt door digitalisering nog maar zelden. Daarom een aantal tip om digitaal efficiënter te kunnen werken:
- De plaats van de computer - Eén van de verschillen tussen een boek en een beeldscherm, is dat die laatste reflecteert in het licht. Dat is niet prettig voor onze ogen en om die reden niet handig om met de rug naar het raam te zitten. Met het gezicht naar het raam zitten is ook niet ideaal: het zonlicht kan dan een beetje verblinden, wat het opnemen van informatie lastiger maakt. Het advies is om parallel naast het raam te zitten, op die manier heb je het minst last van het beeldscherm. Daarnaast is het handig om een beeldscherm te hebben met anti-reflecterende coating. De beste afstand tot het beeldscherm is 50 tot 70 cm en houd het beeldscherm op ooghoogte;
- Instellen contrast - Lezen we digitale teksten dan bevindt de lichtbron zich achter de letters. Dit is één van de redenen dat we een stuk langzamer lezen van een beeldscherm. Een manier om hier mee om te gaan is het verlagen van het contrast (rond 70%);
- Werk full screen - Net zoals geluiden kunnen afleiden, kunnen visuele dingen dat ook. Alles wat u ziet wordt voortdurend bewust of onbewust gescand; de werkbalken, meldingen (notificaties van mailberichten), eventuele meerdere schermen et cetera. Het is onmogelijk om dit te negeren. Hoe meer u ziet, hoe meer denkkracht dat kost. Werk daarom met één applicatie tegelijkertijd en gebruik een full screen.
- Lay-out van de tekst - Dit heeft direct effect op leessnelheid, tekstbegrip en comfort. Voor een optimale concentratie is de beste lay-out: lettertype: Arial of Verdana, lettergrootte: 12 en regelafstand: 1,5;
- De 20-20-20 regel - Om een tekst te kunnen lezen, zorgt de accommodatiespier ervoor dat de ogen de tekst scherp op het netvlies krijgen. Leest u voor een langere periode van een beeldscherm, dan houdt de accommodatiespier een lange tijd op dezelfde spanning. Dat is voor uw ogen niet prettig. Het is op te lossen met de 20-20-20 regel: kijk elke 20 minuten, voor ongeveer 20 seconden, 20 feet (= zes meter) voor u. Op deze manier ontspant de accommodatiespier even.
Pro-abonnees downloaden gratis het Ebook met 92 vragen en antwoorden over ARBO: Gezondheid.