Doorbreek je gedragspatronen

Columns

Gewoonten zijn heel nuttig. Vliegen op de automatische piloot is efficiënt, want het vraagt geen bewuste inspanning. Vandaar dat we zonder gewoonten nauwelijks de dag doorkomen. De keerzijde is dat het lastig lijkt om ze te doorbreken. Velen worstelen met het afkomen van bestaande praktijken. En dat is onnodig. Gewoonten zijn geen onwrikbare lotsbestemmingen. Ze kunnen worden vervangen door de gewoonte-lus van prikkel, routine en beloning in samenhang aan te pakken. Daarbij gelden de volgende gedragswetten.

Routines worden altijd geprikkeld
Gedrag wordt altijd opgeroepen door iets of iemand. Lichaam, eigen gedachten en omgeving concurreren continu om aandacht van het onbewuste. Routines veranderen is het dus zaak om met deze prikkels aan de slag te gaan. En wel tweeledig. Haal allereerst p...

Meer over Gedragsverandering