Manage jij je mentale batterij (2)?

Columns

In deel (1) heb ik je meegenomen in wat de mentale batterij is en enkele gewoonten om het cognitieve vermogen optimaal te laten functioneren. Hieronder volgen nog diverse werkgewoonten die helpen.

Adopteer een effectief ritme

Chronobiologie leert dat ons lichaam een ultradiaan ritme heeft. Het gaat om de Basic Rest-Activity Cycle (BRAC). Na ongeveer 90 minuten actief werken is de energie door werkstress laag en openbaren zich vermoeidheid symptomen, zoals gapen, hongergevoel, fysieke onrust en concentratieverlies. De hersenen willen dan tot 20 minuten rust om weer op te laden. Dat kan door trappen te gaan lopen, muziek te luisteren of even buiten te gaan staan. Hierbij is de rustduur minder belangrijk dan de kwaliteit. Zo kan iemand al binnen minuten weer zijn opgeladen.

Geen rust nemen ga...

Meer over Gedragsverandering